解救肩颈酸痛 3招自我复健

编辑:小豹子/2018-10-27 17:49

  【...2017年04月14日讯】编者按:生活在高压的环境中,很多人都有过这样的经验,肩颈肌肉紧绷且酸痛不适。虽不是.毛病,但却会令人全身不畅快与疲惫。那么要想改变现况,除了改变生活方式之外,专家提供的一些办.,也有助于缓解这些酸痛不适,让你瞬间感到轻松快活。

  肩颈酸痛说是小毛病,但若没有对症治疗,治疗效果常不甚理想。由于肩颈酸痛发生的原因很多,以下笔者分为内外因素两.类来概要说明其发生的原因及治疗方.。

  从身体局部劳损角度来看:长期低头工作的人,如:工厂作业员、文书工作者,容易造成颈椎第七椎(C7)及胸椎第一椎(T1)处的肌肉韧带特别僵硬(就如同被夯实的土块一般),甚至椎体轻微后凸。

  另一类好发人群,多发生在现今七十岁以上的老人;在那个贫困的年代,通常年幼的孩子是需要协助家务如用扁担挑重物等,而使得C7/T1处的椎体变形移位,造成长期颈背酸凤凰彩票官网(fh03.cc)痛。

  抛接球运动

  欲治疗低头所致的C7/T1椎体后凸的病情,可以反其道而行多做头部向后仰的动作,也可多练习向上抛接球的运动。

  ?左右摇摆运动

  另外也可以两脚站立一肩宽,两眼平视,头部及身体靠着墙壁,上半身放松自然地左右摆动,摆动的弧度越.越好,如此可使颈椎及胸椎左右两侧的肌肉韧带得到伸展而松开。

  拉筋凳式拉筋.

  对于有驼背及腰酸痛的患者,可以用香港名中医朱增祥所创的“拉筋凳式拉筋.”,使背部及腰臀腿部的肌肉韧带得到伸展,而使后凸的胸椎自行归位。

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  临床上许多手指及手臂麻痛的患者,.部分是C6/C7或C7/T1椎体偏位或椎体两侧肌肉韧带紧绷而导致颈椎.经压迫的结果。而医学上所说的椎间盘突出,其实也是椎体偏位或椎体两侧肌肉韧带紧绷的结果。所以经由仪器检查发现有椎间盘突出造成.经压迫麻痛而必须做手术治疗的患者,.部分是可以透过将偏移的椎体复位以及让椎体两侧的肌肉韧带放松而使病情得到改善,不用服用任何的药物或开刀手术治疗。

  以上几种简单的复健方式,.致上可以达到这个目的,但必须有耐心、持之以恒的自我复健才行。

  临床上由于内在气血不足(虚证)或气血壅滞(实证)而造成身体酸痛的患者不少,这类型的疼痛有个特色,就是经由推拿按摩针灸后,酸痛症只缓解二、三天,过后又开始疼痛,反复不止。这时,最好最快的治疗方.,是服用中药饮片来调理体质,使病情得到根治。以下笔者举两个病例来供读者参凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)考。

  一位长期茹素身体瘦弱的70岁女士,平时精.体力差,疲倦乏力。她为了治疗她的身体酸痛,长期在中西医院游走治疗,曾经一年用健保看诊200多次,还被健保局关切。由于她身体较虚弱,不耐长期服用消炎、止痛、肌肉松弛剂等西药,至中医诊所用针灸、推拿、贴膏药等方式治疗,疼痛虽然可以得到缓解,但效果只能维持二、三天。由于她酸痛的原因是身体的气血不足以濡养她的肌肉韧带骨骼而造成疼痛,经由服用补养气血、通经活络的汤药后,疼痛即很快得到缓解而甚少发作。

  另一位长期肩颈手臂酸痛、两手掌指发麻的55岁女士,其背部肌肉按压感觉硬得跟木板一样,经服用消炎、止痛、肌肉松弛剂等西药及针灸、推拿、贴膏药等疗.,酸痛症只缓解二、三天,难以根治。后经西医检查发现她的三酸甘油脂竟高到1000MG/DL(标准值是30?150MG/DL),最后服用西药的降血脂药及中药活血化瘀消脂的汤药后,肩颈手臂酸痛及手麻的症状即得到缓解而甚少复发。@◇

  责任编辑:张静婵